تذكرني !

 





الملتقى العام مواضيع عامة

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

مقدمة الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 04-16-2012, 07:54 PM
الصورة الرمزية Eng.Jordan
Eng.Jordan غير متواجد حالياً
إدارة الموقع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الأردن
المشاركات: 20,445
افتراضي مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "




مقدمة





الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ،


وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد


الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .



قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من


الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى


حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان


طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا


أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي


تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل






تعريف الرهاب الاجتماعي




هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما -


قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع


الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية






أعراض الرهاب الاجتماعي




تلعثم الكلام وجفاف الريق




مغص البطن




تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس




ارتجاف الأطراف وشد العضلات




تشتت الأفكار وضعف التركيز






لماذا تظهر الأعراض




المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين


فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد


يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم


إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما


يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في


المواقف العصبية








أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض





التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية





إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة




التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم




المقابلة الشخصية




الامتحانات الشفوية






مضاعفات الرهاب




جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف


والمناسبات الاجتماعية




يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته




يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه




يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية




يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي




قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب






علاج المشكلة




أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب


العلاج




تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن


أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة


تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر


ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك


بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك





يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل


وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة




عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك




تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف


الطارئة




مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة


التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا


تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف


يتصرف تلقائيا بصور طبيعية






تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين






المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر

المصدر: ملتقى شذرات


lihvm hgjogw lk hgo[g " hgvihf hgh[jlhud

__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد
إضافة رد

العلامات المرجعية

« إلى من امتلأ قلبه بالأحزان | التغلب على الضغط النفسي »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قريباً "5g" الجيل الخامس من شبكات التكنولوجيا اللاسلكية Eng.Jordan أخبار منوعة 0 12-06-2015 11:02 PM
اليمن: إطلاق شبكة التواصل الاجتماعي "أودل" برعاية حكومية Eng.Jordan أخبار منوعة 0 06-14-2014 03:01 PM
قميص فريق "فلسطينو" التشيلي يثير عاصفة من الجدل Eng.Jordan أخبار عربية وعالمية 0 01-11-2014 08:14 PM
"تشابه أسماء" يثير الجدل ببيان السديس عن البوطي Eng.Jordan أخبار عربية وعالمية 0 03-25-2013 10:15 AM
دور "مواقع التواصل الاجتماعي" في حركات التغيير العربية Eng.Jordan مقالات وتحليلات مختارة 0 01-18-2013 10:41 PM

 

 

 
 

 

 
     
 

  sitemap  forummap

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:26 AM.

الاستايل الأصلي من تصميم استضافة لمسات


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Adsense Management by Losha
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لـ موقع شذرات
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68