تذكرني !

 





الأعشاب والطب الطبيعي صحة الإنسان ، العلاج الطبيعي ، العلاج بالإعشاب

نصائح مهمة جدا لسرعة النوم

هل تعاني من الأرق الدائم؟ هل تشعر بالتوتر خلال ساعات الليل؟ أنت إذاً تعاني من الأرق الذي يصيب عدداً كبيراً من الاشخاص بسبب التعب والإرهاق وزيادة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-14-2012, 11:08 PM
الصورة الرمزية Eng.Jordan
Eng.Jordan غير متواجد حالياً
إدارة الموقع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الأردن
المشاركات: 20,445
افتراضي نصائح مهمة جدا لسرعة النوم

هل تعاني من الأرق الدائم؟
نصائح مهمة لسرعة النوم 68.jpg
هل تشعر بالتوتر خلال ساعات الليل؟

أنت إذاً تعاني من الأرق الذي يصيب عدداً كبيراً من الاشخاص بسبب التعب والإرهاق وزيادة الضغط العصبي.

تنعكس قلة النوم سلباً على حياتك العملية وتخفف من طاقتك اليومية.

لكن يبقى هناك بعض النصائح السهلة التي تساعدك في النوم بشكل أسرع.

شرب الكثير من المياه خلال النهار من أجل الحصول على الترطيب اللازم للجسم، ما يخفف من الشعور بالآلام قبل الخلود الى النوم وبالتالي النوم بشكل أفضل.

كتابة قائمة بالأعمال التي يجب القيام بها في صباح اليوم الثاني، ما يضفي شعورا بالمزيد من الهدوء.

يجب الحصول على ساعتين من الهدوء قبل الخلود الى النوم من خلال قرائة كتاب أو الاستمع إلى الموسيقى الهادئة وتجنّب مشاهدة أفلام بوليسية أو برامج تلفزيونية خلال الساعتين.

لتكن غرفة النوم مظلمة، ما يساعد في النوم بطريقة أفضل.

يجب اخد وضعية النوم التي تشعر بأنّها الأفضل لك مع وضع رقبتك بطريقة مستقيمة على المخدة، ما يجعلك تنام بشكل أسرع.

الابتعاد عن كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي.

التفكير في الأشياء الجميلة ووضع كل الأفكار السلبية جانباً.

ابعاد الهاتف النقال عن غرفة النوم حتى لا يصلك أي بريد الكتروني أو رسالة تبعدك عن الاسترخاء الذي تعيشه قبل النوم.

وإذا كنت من المدخنين، لا تدخّن نهائياً قبل الخلود الى النوم لأنّ السجائر تحتوي على مادة النيكوتين التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط.

تناول عشاء خفيفاً خالياً من الدهون وقليل البهارات من أجل هضمه بشكل أسرع وبالتالي النوم بطريقة هادئة.

ممارسة تمارين اليوجا لمدة 15 دقيقة قبل الخلود إلى النوم، ما يمنح المزيد من الاسترخاء.
المصدر: ملتقى شذرات


kwhzp lilm []h gsvum hgk,l

__________________
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 12-15-2012, 02:27 AM
الصورة الرمزية جاسم داود
جاسم داود غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: سوريا
المشاركات: 1,460
افتراضي

جزيل الشكر أخيتي على هذه النصائح الايجابية
__________________

رد مع اقتباس
إضافة رد
إضافة رد

العلامات المرجعية

« علاج السكر… بورق الزيتون | تجربتي مع الشمندر البنجر »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجيش المصري يمتلك أكبر مزرعة بالعالم لانتاج لحوم وألبان الحمير Eng.Jordan شذرات زراعية 0 01-15-2017 03:12 PM
حادث مروع .. امرأة وطفلتها تنجوان بعد أن صدمتهما سيارة مسرعة Eng.Jordan أخبار منوعة 0 06-17-2013 09:52 AM
هكذا استصلح الإسرائيليون مزرعة رئيس برلمان أردني سابق Eng.Jordan الأردن اليوم 0 05-19-2013 11:47 AM
نصائح مهمة لتنظيف الثلاجة والاعتناء بها Eng.Jordan البيت السعيد 0 04-16-2013 02:39 PM
النوم على البطن ” النوم مبطوحاً ” نوم يبغضه الله عز وجل , تفصيل وفوائد Eng.Jordan الملتقى العام 1 06-10-2012 09:14 AM

 

 

 
 

 

 
     
 

  sitemap  forummap

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:34 AM.

الاستايل الأصلي من تصميم استضافة لمسات


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Adsense Management by Losha
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لـ موقع شذرات
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68