ملتقى شذرات - كيف تحافظ على صحتك

الصحة هي الشئ الوحيد في هذه الحياة التي لا يمكن تعويضه، وبالتالي للتمتع بصحة جيدة حاول اتباع النصائح التالية:
- تجنب تماماً العادات الخاطئة مثل التدخين وتناول الكحوليات والتي تدمر الصحة.
-حاول زيادة نسبة الخضروات والفواكه الطازجة في طعامك مع الإقلال من الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
-حاول التقليل قدر الإمكان من تناول السكر الأبيض والملح أو أي شئ يدخلان في تكوينة.
- اسبتدل اللحوم المصنعة مثل البرجر والسوسيس باللحوم الطبيعية أو الأسماك والدواجن.
- حاول أن تقوم بممارسة أحد أنواع الرياضة وخاصة السباحة أو المشي، و إذا كنت تعاني من ضيق ذات الوقت، فيمكنك تثبيت أحد تطبيقات اللياقة البدنية على الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي والتي توفر لك تدريبات لا تزيد عن 30 دقيقة يومياً.
-تجنب قدر الإمكان الضغط العصبي والتوتر وذلك لضرره البالغ على صحتك على المستويين القصير والطويل.
- حاول النوم فترة تتراوح مابين 6 إلى 8 ساعات يومياً ويفضل تجنب السهر والنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً