اللوز حارق الدهون وتحسين صحة البشرة والشعر

ما الذي يزهر كحبة دراق ويبدو كحبة دراق لكنه يحصد لبذوره أكثرمما يحصد لثمره. لقد حزرتم، إنه اللوز. تلك الحبات البيضوية الشكل باللون الأبيض الضارب إلى الصفار، تنمو على الأشجار وهي تقنياً بذور ثمرة اللوز. بالإضافة إلى كونه أحد أقدم الأطعمة المزروعة، اللوز هو أكثر المكسرات المتوازنة غذائياً. فهو عالي المحتوى بالبروتين ويحتوي على الدهون الصحية ويقدم كميات كبيرة من الفيتامين e، والكلسيوم، والألياف، والفولات والحديد والبوتاسيوم، والزنك والمغنيزيوم. ولكن هنالك المزيد. اللوز مصدر ممتاز للبيوتين، وهو فيتامين من مجموعة b له علاقة بأيض كل من السكر والدهن. من خلال تناول اللوز، يمكنكم تعزيز طاقتكم وتحسين صحة بشرتكم وشعركم، كذلك يمكنكم تحسين عمل الجهاز العصبي إلى أقصى حدّ.

أظهرت الدراسات أن الناس الذين يتناولون اللوز بانتظام يتمتعون باحتمال أقل للإصابة بمرض القلب، وبمعدل صحي للسكر في الدم ، وفرصة جيدة للتخلص من تلك الباوندات الزائدة.

تناولت دراسة مؤخرة نشرتها جمعية القلب الأمريكية بشكل مفصل المفعول الذي قد يكون للوز على معدل الكولسترول. لاحظ متبعي الحمية الذين يتناولون مقدار كفين من اللوز يومياً، أن معدل كولسترول ldl انخفض بنسبة 9٪ مقارنة مع متبعي الحمية الذين تنالوا موفن قليل الدسم من القمح الكامل عوضاً عن اللوز.
يوافق العديد من الباحثين أن تناول أونصة من اللوز في اليوم ستخفض احتمال الإصابة بمرض القلب بنسبة 30٪. يشبع اللوز شهيتكم ورغبتكم بتناول ما هو مقرمش بما أنه يحتوي على الألياف والبروتين والدهن.

تناول وجبة خفيفة من اللوز بمقدار متسع كف اليد الصغيرة، يساعدكم على الشعور بالشبع لمدة أطول. تابعت دراسة مؤخرة 65 فرد يعانون من الوزن الزائد، وكان ثلاثة أرباعهم مصابين بداء السكر بفئته الثانية. خسر فريق متبعي الحمية الذين تناولوا 3 أونصات من اللوز يومياً 18٪ من وزنهم خلال 24 أسبوعاً. وكان معدل خسارة الوزن لدى متبعي الحمية الذين تنالوا الوجبات الصحية نفسها من دون اللوز، و 11٪ فقط. بالإضافة إلى خسارة الوزن الأسرع، رأى متناولو اللوز تحسناً في نتائج فحوصات ضغط الدم وكانوا قادرين على التقليل من استعمال أدويتهم. لا يمكن أن نخطئ في تفسير الأمر. اللوز طعام غني بالدهن ممتاز لصحتكم ومحيط خصركم.

عناصر حرق الدهون
• مزيل للكولسترول
• منشط
• موازن لسكر الدم