فيتامين د من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وقد أكدت العديد من الدراسات على أهميته لزيادة المناعة وصحة العظام.
ورغم أن جسم الإنسان يفرز هذا الفيتامين بنسب متفاوتة، إلا أنه يجب الاهتمام بالحصول عليه من مصادر أخرى ومتنوعة.
حيث تكمن أهمية فيتامين د في قدرته على مقاومة بعض الأمراض مثل مرض تصلب الأعصاب، ومرض الزهايمر، وعلاج هشاشة العظام.
ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د سمك السلمون وسمك السردين، وصفار البيض، والجبن، والكبد البقري، والحليب البقري، وعصير البرتقال وغيرها العديد من الأطعمة التي يتوجب عليك الاهتمام بإضافتها لقائمة طعامك اليومي وذلك لزيادة نسبة فيتامين د في جسمك.