هل البطيخ غذاء أم وجبة خفيفة؟

هل البطيخ غذاء أم وجبة خفيفة؟.. خبيرة تكشف الفرق وتحدّد وقت تناوله
__________________________________________________ ______

16 / 1 / 1444 هــــــــــــــ
14 / 8 / 2022 م
__________________






هل البطيخ الأحمر غذاء أم وجبة خفيفة؟ وما مقدار الكمية التي يمكن تناولها في المرة الواحدة دون الإضرار بالصحة؟ هذا ما أوضحته الدكتورة يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية.

وجبة خفيفة منفصلة

وحسب موقع "روسيا اليوم"، تشير "سولوماتينا" في مقابلة مع راديو "سبوتنك"، إلى أنه من الأفضل تناول البطيخ الأحمر كوجبة خفيفة منفصلة عن باقي الطعام، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، ويمكن تناول 200 غرام منه في المرة الواحدة.

وتقول، "لا حاجة إلى تناول كيلوغرامات من البطيخ الأحمر. فـ 100 غرام منه تحتوي على 25 - 27 سعرة حرارية، أي أن كيلوغرام واحد منه يحتوي على 250 سعرة حرارية، وهذا يشكل عبئاً ثقيلاً من السكر، ومن غير المرجّح أن ينفقها الإنسان بسرعة، أي أنه مثل وجبة غذاء كاملة، لكن مع ذلك لا ينصح بجعله بديلاً لوجبة الغذاء الاعتيادية. وينصح بتناول 200 غرام من البطيخ الأحمر في المرة الواحدة كوجبة خفيفة، بدلاً من تناول البسكويت أو الحلوى".

أوقات تناوله

وتضيف، يمكن تناول 200 غرام من البطيخ الأحمر أربع مرات في اليوم. أي سيحصل الجسم في كل مرة تقريباً على 50 سعرة حرارية، وهذه تكفي خلال الفترة بين الفطور والغداء، ويمكن تناوله بعد الظهر قبل فترة التجوال المسائية، ما يساعد على حرق السكر".

هؤلاء عليهم تجنب البطيخ

وتشير الخبيرة، إلى أنه يجب على بعض الأشخاص تناول البطيخ الأحمر بحذر.

وتقول، "للبطيخ الأحمر تأثير مدر للبول، وهناك حالات تتطلب تناوله بحذر. فإذا كان الشخص يعاني وجود الرمل أو الحصى في الكلى، فيمكن للبطيخ الأحمر تحريك الحصى. وإذا كان الشخص يتناول أدوية مدرة للبول، أو يعاني اضطراب في عمل القلب والأوعية الدموية، أو الجهاز الهضمي، فعليه تناوله بحذر. وأما إذا كان يعاني مرض السكري فعليه الامتناع عن تناوله. بالطبع هذه حالات شخصية منفردة ويمكن استشارة الطبيب بشأنها".








_______________________________________

المصدر: ملتقى شذرات