#1  
قديم 01-19-2013, 09:08 PM
الصورة الرمزية Eng.Jordan
Eng.Jordan غير متواجد حالياً
إدارة الموقع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الأردن
المشاركات: 25,392
افتراضي كيف تحافظ على ذاكرتك ؟


هل أنت مصاب بفقدان مؤقت للذاكرة بحيث تنسى أين وضعت هاتفك، أو إذا ما قمت بأخذ حبة الدواء؟ قد لا يكون الامر خطيرا ولكن هذه النصائح ستساعدك على شحذ ذاكرتك بطريقة عملية خصوصا بعد التعرض للضغوط والتوتر والاجهاد.
النصائح:
النوم جيداً. احصل على 7 ساعات أو أكثر كل ليلة، تأكد من النوم في غرفة مظلمة وهادئة. وحاول التقليل من شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين، خصوصا في فترة بعض الظهيرة والمساء.
التنفس بعمق. يحتاج دماغك إلى كمية وافرة من الأوكسجين للحفاظ على ذاكرة جيدة، لذا حاول التنفس بعمق.
ممارسة التمارين الرياضية. عند ممارسة الرياضة بانتظام فإنك تزود دماغك بالأوكسجين وتقلل من التوتر وتحسن ذاكرتك.
تناوُل غذاء صحي متوازن. قد يساهم النظام الغذائي الفقير في حدوث مشاكل في الذاكرة، لذا اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا بحيث يحتوي على جميع أنواع الأطعمة.
شرب الماء. يسبب عدم شرب الماء بشكل كافي المشاكل الصحية ومنها المشاكل في الذاكرة، لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
تجنب شرب الكحول. من الممكن أن تؤثر الكحول على الذاكرة، كما يمكن أن تتفاعل مع إحدى الأدوية التي تتناولها، لذا ابتعد عنها.
لا تدخين. يقلل الدخان من وفرة الدم والأوكسجين والغذاء في جسم الإنسان وقدرة وصوله إلى الدماغ، كما يقوم الدخان بإتلاف خلايا الدماغ، لذا توقف عن التدخين وإذا وجدت صعوبة أطلب المساعدة من مختص أو طبيب.
استرخي. إذا كنت متوترا فمن الصعب تذكر شيء، لذا خذ وقتك عند القيام بأي شيء وتنفس بعمق، كما ننصحك بالاسترخاء بوضع الموسيقى أو ممارسة التمارين الرياضية
وأخيرا قم بفحص حاسة السمع. من الممكن أن يؤثر فقدان السمع على الذاكرة، إذ لوحظ أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر يعانون من مشاكل في السمع، لذا ننصحك بفحص سمعك بشكل دوري.
المصدر: ملتقى شذرات

__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201)
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 01-19-2013, 09:30 PM
الصورة الرمزية ذكريات
ذكريات غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 441
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل الشكر لكِ على هذه المعلومات المفيدة

تقبلي ودي واحترامي
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
ذاكرتك, بدافع, على, كيف


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع كيف تحافظ على ذاكرتك ؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحرس الثوري و راء تدافع منى عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 10-05-2015 07:33 AM
غزة تدافع عن كرامة العرب عبدالناصر محمود مقالات وتحليلات مختارة 0 07-27-2014 03:43 AM
عندما تدافع الحكومة عبدالناصر محمود شذرات مصرية 0 07-04-2014 04:08 AM
بدافع من الحياة... الحائر نثار الحرف 3 03-28-2012 02:17 AM
برنامج Okoker Brains Practicer يقوي ذاكرتك ويعلمك الكثير Eng.Jordan الحاسوب والاتصالات 0 02-17-2012 04:37 PM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 04:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59