#1  
قديم 03-21-2022, 07:32 AM
الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
عبدالناصر محمود غير متواجد حالياً
عضو مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 56,039
ورقة 4 علامات تعني حاجة جسمك لفيتامين b9.

4 علامات تعني حاجة جسمك لفيتامين B9.. هنا أهم مصادره
_____________________________________________

18 / 8 / 1443 هــــــــــــــــ
21 / 3 / 2022 م
___________________

ظپظˆط§ط¦ط¯-ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†-B9-ظˆط§ط¹ط±ط§ط¶-ظ†ظ‚طµظ‡-1.jpg




يعتبر فيتامين B9 ضمن ثمانية فيتامينات أساسية يستخدمها الجسم لدعم كل شيء من الحمض النووي إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء.

ومن السهل تناول كمية صحية من فيتامين B9 مع النظام الغذائي الصحيح، ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد؟

يلعب فيتامين B9، المعروف أيضًا باسم الفولات، دورًا مهمًّا في عدد من وظائف الجسم المهمة. ويعتمد تصنيع الحمض النووي واستقلاب الأحماض الأمينية وانقسام الخلايا، على حمض الفوليك، فما الذي يمكن أن يحدث عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي منه؟

وبحسب "الألمانية" يُعد فقر الدم أحد أكثر نتائج نقص فيتامين B9 إثارة للقلق؛ ولكن هناك بعض العلامات الرئيسية التي يجب البحث عنها والتي يمكن أن تساعدك في الوقاية منه.

أين يوجد فيتامين B9؟

هناك الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي؛ لذلك من السهل نسبيًّا وضع الكثير من فيتامين B9 في نظامك الغذائي.

أعراض نقص فيتامين B9

تنص نصيحة NHS "هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا" على أن فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، يحدث عندما يتسبب نقص فيتامين B12 أوB9 أو حمض الفوليك في إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي لا يُمَكّنها من العمل بشكل صحيح.

وفي حين أن هذه نتيجة معروفة لنقصه؛ إلا أنها عملية بطيئة يمكن غالبًا إيقافها في مساراتها إذا كنت تعرف ما الذي تبحث عنه.

الشعور بالإرهاق والتعب

يمكن أن يحدث الشعور بالإرهاق والتعب لعدد من الأسباب، ومع ذلك يعتقد القليل منا أنه يأخذ في الاعتبار التأثيرَ الذي يمكن أن يُحدثه نظامنا الغذائي على مستويات الطاقة اليومية لدينا.

ويمكن أن يكون لنقص حمض الفوليك تأثير كبير على قدرتك على إنتاج الطاقة واستخدامها بشكل صحيح؛ مما يجعلك تشعر بالضعف وتعاني من التعب الشديد أثناء النهار.

ووفقًا لموقع "هيلث لاين"، يُعد التعب أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لتناول نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين B9.

ويحدث هذا لأن الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح والتي يمكن أن تعيق توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

وعندما تنخفض طاقة أنسجة عضلاتك؛ فمن المحتمل أن تشعر بالضعف والتعب؛ حتى بعد ليلة نوم هانئة.

البشرة الشاحبة

البشرة الشاحبة والباهتة هي شيء يواجهه الكثير منا بعد ليلة ثقيلة؛ ولكن فقدان حمض الفوليك الأساسي هو سبب محتمل آخر لمظهرك الباهت.

وعلى غرار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن يترك فقر الدم المرتبط بفيتامين B12 بشرتك شاحبة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.

اليرقان

وجدت دراسة أجريت عام 2021 حول أعراض نقص حمض الفوليك، أن اليرقان هو علامة منبهة أخرى في الجلد تدل على انخفاض مستوى فيتامين B9.

ويحدث اصفرار الجلد نتيجة زيادة انحلال الدم (التمزق) الناجم عن ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء.

تقرحات الفم

يُعد الألم في فمك علامة رئيسية أخرى على نقص حمض الفوليك، ويمكن أن يظهر في عدد من الأشكال.

ويمكن أن تحدث القرحة أو التهاب اللسان أو احمرار اللسان عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين B9 لإصلاح وتركيب الحمض النووي.

ولا ينبغي أبدًا تجاهل القرح والقروح المتكررة التي لا تختفي من تلقاء نفسها؛ لذلك من الأفضل الاتصال بطبيبك لتحديد السبب.

ط£ط¹ط±ط§ط¶_ظ†ظ‚طµ_ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†_B9.jpg


maxresdefault-25.jpg





_________________________________________
المصدر: ملتقى شذرات

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 03-21-2022, 08:39 AM
الصورة الرمزية Eng.Jordan
Eng.Jordan غير متواجد حالياً
إدارة الموقع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الأردن
المشاركات: 25,392
افتراضي

اقتباس:
هناك الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي؛ لذلك من السهل نسبيًّا وضع الكثير من فيتامين b9 في نظامك الغذائي.
أحيانا كذلك صعوبة الامتصاص تسبب المشاكل ونقص الفيتامينات والمعادن وليس عدم الاكل
__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201)
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع 4 علامات تعني حاجة جسمك لفيتامين b9.
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذا ما يحدثه الفشار في جسمك عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 01-02-2022 08:24 AM
مَن مسؤول التوتر والاكتئاب في جسمك؟ عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 11-20-2021 07:55 AM
نقص فيتامين b12.. علامات 6 قد تعني خطر الإصابة بفقر الدم الخبيث! عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 03-11-2021 07:49 AM
أين تذهب الدهون من جسمك حين تفقدها؟ Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 02-20-2018 11:26 PM
هذا ما تفعله القهوة في جسمك .. Eng.Jordan الملتقى العام 0 03-02-2016 12:14 PM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 01:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59