العودة   > >

مترجم: 5 طرق للتفكير يمكن أن تعيق المثاليين في حياتهم

رصدت «إليزابيث لومباردو»، الحاصلة على درجة الدكتوراه في الطب النفسي والماجستير في العلاج الطبيعي، رصدت خمسة طرق للتفكير؛ تقف حائلًا بينك وبين الشعور بالنجاح، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتسمون بسمة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-09-2016, 08:45 PM
الصورة الرمزية Eng.Jordan
Eng.Jordan غير متواجد حالياً
إدارة الموقع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الأردن
المشاركات: 24,800
افتراضي مترجم: 5 طرق للتفكير يمكن أن تعيق المثاليين في حياتهم


رصدت «إليزابيث لومباردو»، الحاصلة على درجة الدكتوراه في الطب النفسي والماجستير في العلاج الطبيعي، رصدت خمسة طرق للتفكير؛ تقف حائلًا بينك وبين الشعور بالنجاح، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتسمون بسمة الكمالية، وهي سمة شخصية تتسم بكفاح الفرد لبلوغ الكمال ووضع معايير عالية جدًا للأداء، يصحبها تقييمات نقدية مبالغة للذات ومخاوف من تقييمات الغير، والأفضل تصويرها على أنها صفة متعددة الأبعاد؛ حيث اتفق علماء النفس على اشتمالها على العديد من الجوانب الإيجابية والسلبية. وفي صورتها السيئة التكيف، تدفع الكمالية الأفراد إلى محاولة تحقيق المثالية التعجيزية،

وقالت الكاتبة في مقال نشره موقع Psychology Today: إن السعي المثالي إلى الكمال يعني أنك تتعامل بمنطق: كل شيء أو لا شيء، مشيرة إلى أن الناس الكماليين كثيرًا ما يسألون «ما هو الخطأ مع الرغبة في أن تكون الأمور مثالية؟»

وأجابت الكاتبة بقولها: لا شيء، إلا إذا كانت تلك الرغبة تؤثر سلبًا عليك.

وأضافت الكاتبة «أحب أن أفكر في الكمالية، مثل كعكة الشوكولاتة. قد يبدو هذا غريبًا، ولكن لنفكر في الأمر. تصور نفسك تصنع كعكة باستخدام كافة أجود المكونات. لديك الشوكولاته السويسرية، البيض العضوي، وزبدة الأبقار. تخيل أنك تقوم بخلط كل تلك المكونات اللذيذة في وعاء، ثم ترمي بها في كوب من التراب. بمجرد ما يتم خبز الكعكة، ما هي احتمالات أن تقوم بتناول الكعكة؟ ليس من المرجح جدًا، أنا أخمن».

وأوضحت الكاتبة أن الكمالية هي مثل كعكة الشوكولاته. هناك الكثير من المكونات الكبيرة في الكمالية، ولكن هناك أيضًا بعض المكونات التي تجعلها غير مرغوب فيها.

وفيما يلي خمسة عناصر من الكمالية شبهتها الكاتبة بالتراب في كعكة الشوكولاته:

1. تقدير الذات المشروط

إحساسنا بالقيمة له تأثير مباشر على كل تعاملاتنا. يحدد الكماليون قيمتهم بشروط معينة، وعلى رأسها النتائج التي يحصلون عليها. ما هو أكثر من ذلك، فهم ينظرون إلى أنفسهم باعتبارها ذات قيمة؛ استنادًا إلى قيمة النتيجة التي حصلوا عليها مؤخرًا.

هذا البحث الخارجي للشعور بالقيمة يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. يشعر الكماليون كما لو أنهم يتراجعون باستمرار نتيجة المعايير الصارمة التي يستخدمونها لتحديد جدارتهم. أي انتصارات أو نجاحات تكون قصيرة الأجل، لأن الكماليين يركزون بسرعة على إيجاد وسيلة للشعور بالرضا عن أنفسهم.

2. التخصيص

الكماليون يقيمون الأشياء استنادًا إلى النظرة التي ترى كل شيء أو لا شيء. لمثل هؤلاء الناس، الشئ إما أن يكون مثاليًا أو فاشلًا. وبعد ذلك يأخذون خطوة أخرى إلى الأمام. «إنه فاشل»، ثم «أنا فاشل». ولأن الكماليين لا يريدون أن يكونوا فاشلين، يتخذون خطوات استثنائية لمنع حدوث الفشل.

3. الخوف من الفشل

في الواقع، الخوف من الفشل، بدلًا من الرغبة في الكمال، هو الذي يغذي معظم الكماليين. هذا الخوف يقلل من احتمالية اتخاذ المخاطر المحسوبة، التي غالبًا ما تكون حيوية لتحقيق تغييرات إيجابية. أيضًا يقلل الخوف من قدرة الكماليين على التعلم من الأخطاء.

4. التسويف

يدفع الخوف من الفشل الكماليين في كثير من الأحيان إلى تأجيل البدء أو الانتهاء من المهمة.

وهنا تسرد الكاتبة قصة الانتهاء من نشر كتابها الأول، الذي استغرق العمل فيه منها أكثر من عامين في الكتابة، وتحكي كيف أنها لم تشأ مشاركة الكتاب مع أي شخص آخر حتى بدا لها أنه بدا جاهزًا للنشر. وتضيف أنها لو كانت بدلًا من ذلك قد اعتمدت على محرر أخر يشاركها إنجاز المؤلف، لكانت النتيجة قد ظهرت بشكل أفضل، ولتم نشر الكتاب في وقت أقرب.

5. الإجهاد

الكمالية يمكن أن ت*** الضغط إلى كل جزء من حياتك، بما في ذلك:

الصحة النفسية. يؤثر استمرار السعي إلى الكمال على العواطف. الكماليون هم أكثر عرضة لتجربة القلق والاكتئاب.
الصحة الجسدية. بيولوجيًا، فإن الضغط الذي يسببه مبدأ الكمالية يمكن أن يعيق وظائف المناعة؛ مما يجعلها أكثر صرامة لمحاربة العدوى. سلوكيًا، الكمالية يمكن أن تؤثر على تصرفاتك.
العلاقات. الكمالية يمكن أن تؤثر على علاقاتك؛ لأنه عندما يكون لديك معايير عالية بشكل غير واقعي لنفسك، فإنك تميل إلى أن يكون لديك معايير غير واقعية على حد سواء لأشخاص آخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى توتر هائل.
العمل. الكمالية يمكن أن تؤثر على عملك إلى الحد الذي لا يمكن معه عدم الانتهاء من المشاريع، وتجد صعوبة في تفويض الآخرين، أو العمل لساعات إضافية فقط للتأكد من أن عملك النهائي هو «الكمال».
المرح. تقف الكمالية حائلًا بينك وبين قدرتك على الاستمتاع بالحياة. العديد من الكمالين يقولون «سأستمتع بوقتي عندما أنتهي من عملي».
********ة. الكمالية تؤثر سلبًا على صحتك الروحية. من الصعب التركيز على الذات الحقيقية والمعتقدات الروحية الخاصة بك عندما تكون قلقًا أكثر من اللازم حول جعل الأمور كاملة.
وأخيرًا قالت الكاتبة «كيف يمكنك التخلص من التراب وتناول كعكة الشوكولاته الكبيرة؟ كن أفضل من الكمال. وهذا يعني أنك تبقي على جميع العناصر الجيدة من الكمال، وتسعى لتحقيق النجاح، وتساعد الآخرين ليكونوًا سعداء، وتدفع نفسك نحو التميز…»
المصدر: ملتقى شذرات

__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201)
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
للتفكير, مترجم:, المثاليين, تعيق, يمكن, حياتهم


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع مترجم: 5 طرق للتفكير يمكن أن تعيق المثاليين في حياتهم
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهية الدراسات المستقبلية.. التطور التاريخي للتفكير نحو المستقبل Eng.Jordan بحوث ودراسات منوعة 0 11-25-2016 03:15 PM
التغذية القسرية للأسرى تهدد حياتهم عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 09-15-2016 07:40 AM
وقفة للتفكير صابرة الملتقى العام 0 04-06-2016 06:36 AM
دراسة: رائحة حمضية تعيق نمو سرطان الكبد Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 02-01-2015 11:57 AM
سطور ليست للقراءة بل للتفكير !!! صباح الورد الملتقى العام 0 11-20-2012 08:38 AM

     
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 05:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع