#1  
قديم 05-08-2019, 06:55 AM
الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
عبدالناصر محمود غير متواجد حالياً
عضو مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 56,039
ورقة في وجبة السحور.. 4 أطعمة جيدة و3 ابتعد عنها


في وجبة السحور.. 4 أطعمة جيدة و3 ابتعد عنها
ـــــــــــــــــــــــــ

3 / 9 / 1440 هــ
8 / 5 / 2019 م
ـــــــــــــ

السحور.. 5cd13bbf36fe3.jpg

خلال شهر رمضان المبارك، يتغير النظام الغذائي بشكل جذي لدى الجميع، ويصبح التركيز على وجبتين فقط، هما الإفطار والسحور.

ومع دخول الشهر الكريم مع الموجة الحارة هذا العام، يجب التأكيد على أهمية وجبة السحور التي تعطي الطاقة لباقي اليوم، ويجب أن تتكون من أطعمة ومشروبات تساعد على تجنب العطش.

صحيفة "اليوم السابع" المصرية نقلت عن مجلة "khaleejtimes" في التقرير التالي أهم العناصر التي يجب أن تحتوي عليها وجبة السحور.

أولًا: الأغذية الغنية بالبروتين:
=======
مثل البيض، وهو غني بالبروتينات والمواد المشبعة التي تعطيك طاقة لباقي اليوم.

ثانيًا: الأطعمة الغنية بالألياف:
=======
وجبة الشوفان غنية بالألياف ووجبة مثالية يحتاجها جسمك أثناء السحور؛ حيث تتحول الألياف القابلة للذوبان إلى "جل" في المعدة وتبطئ عملية الهضم؛ مما يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم والجلوكوز في الدم؛ وهو ما يجعله وجبة مثالية للحفاظ على نشاطك خلال الصوم.

ثالثًا: الأغذية الغنية بالكالسيوم والفيتامين:
========
منتجات الألبان مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية، كوب واحد من اللبن الزبادي يتكون من 85٪ ماء، أو مشروب حليب الفانيليا والعسل لتعطيك شعور بالشبع والرطبة طوال اليوم.

رابعًا: الخضروات والفاكهة التى تحتوي على الماء:
========
مثل الخيار والبطيخ والشمام وغيرها من الخضروات والفاكهة التي تعطيك احتياجك من المياه طوال اليوم.

أطعمة عليك تجنب تناولها على السحور
=-=-=-=-=-=-=-

المشروبات التى تحتوي على الكافيين:
------------------

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تؤدي إلى الأرق، بالإضافة إلى ذلك تعمل على إدرار البول وتُشعرك بالعطش طوال اليوم.

الطعام المالح:
---------
عدم التوازن في مستويات الصوديوم في جسمك يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام؛ لذا حاول تجنب المكسرات المملحة والمخللات والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا والأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الملح.

الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة:
----------------
هذه الأطعمة تدوم فقط من 3 إلى 4 ساعات وهي منخفضة العناصر الغذائية الأساسية مثل السكريات والدقيق الأبيض والمعجنات والكعك والكرواسان.








ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ملتقى شذرات

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, السحور.., ابتعد, جيدة, عنها, وجبة


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع في وجبة السحور.. 4 أطعمة جيدة و3 ابتعد عنها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إليك قائمة بـ10 أطعمة لا غنى عنها عبدالناصر محمود رواق الثقافة 0 12-28-2018 07:50 AM
فضل السحور. صابرة شذرات إسلامية 0 06-26-2015 08:07 AM
ماهي وجبة السحور الصحية ؟ صابرة البيت السعيد 1 06-18-2015 05:36 PM
وجبة يومية ( منتنة ) صابرة شذرات إسلامية 0 06-12-2015 06:08 AM
ابتعد عن ما يحزنـك صابرة الملتقى العام 0 04-18-2015 07:32 AM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 07:36 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59