#1  
قديم 01-13-2019, 08:24 AM
الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
عبدالناصر محمود غير متواجد حالياً
عضو مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 56,033
ورقة 4 خطوات بسيطة تنشط ذاكرتك وتحميها


"حتى لا تنسى".. 4 خطوات بسيطة تنشط ذاكرتك وتحميها
ـــــــــــــــــــــــــــــ

7 / 5 / 1440 هـــ
13 / 1 / 2019 م
ــــــــــــ

5c39ab8ff21e9.jpg



يواجه دماغ الإنسان كمًّا هائلًا من المعلومات يوميًّا من حولنا، من الإنترنت والتلفزيون والشارع والعمل، ولا عجب بالتالي أن ينسى كثيرًا وبصورة أكثر مما يجب؛ الأمر الذي يُفقد الإنسان كثيرًا من قدرته على التذكُّر.

وفي حال شعرت بأنك تنسى أكثر من اللازم، أو إذا أردت أن تحسن ذاكرتك؛ فثمة وسائل بسيطة تعينك على تحقيق غايتك. ويقدم موقع "سكاي نيوز" أربع خطوات بسيطة لتنشيط الذاكرة، وهي:

*تمارين الدقائق العشر
=====

أظهرت دراسة حديثة نشرتها الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة أن ممارسة 10 دقائق من التدريبات الجسدية الخفيفة كافية لتحسين أداء أنشطة الدماغ المرتبطة برفع مستوى الذاكرة.

وتضاف هذه الدراسة إلى كثير من الأدلة التي تربط بين ممارسة التدريبات البدنية وتنمية قدرة الإنسان على تذكر أحداث في الماضي.

وتقول مديرة مركز صحة الدماغ في جامعة تكساس، ساندرا تشابمان: إن البحث أظهر أن تحسنًا كبيرًا يطرأ على ذاكرة الإنسان في حال مارس التمارين البدنية لمدة 50 دقيقة في الأسبوع، مقسمة على ثلاث مرات.

*فترات الراحة القليلة
=====

وجدت دراسة نشرت في 2018 أن الأشخاص الذين تُتاح لهم فترات محدودة من الراحة بعد نشاط ذهني قوي، وأوضحت أن الأشخاص الذين شاركوا في جلسة تأمل لمدة 10 دقائق خارج المكان الذي شاهدوا فيه صورًا فوتوغرافية؛ كانت نتائجهم أفضل في اختبارات الذاكرة، من أولئك الذين انشغلوا بنشاطات ذهنية عقب مشاهدة الصور.

وتقول أستاذة علم النفس في جامعة كولومبيا، ليلا دافاشي: إن الدماغ يستمر في عملية معالجة التجارب السابقة في فترة الراحة التي تلي مرحلة التعلم، وبكلمات أخرى: "إن التأمل عملية لتمرين العقل دون عناء".

ولم تشارك دافاتشي في الدراسة لكنها أجرت دراسات خلصت إلى أن فترة الراحة القصيرة تساعد في الحصول على ذاكرة أفضل، حتى ولو كانت بضع ثوان، ففي الوقت الذي لا يواجه فيه العقل مزيدًا من المعلومات سيكون أمامه متسع لحفظ المزيد من المعلومات.

*الانشغال بأمور كثيرة في وقت واحد
=======

وجدت دراسة أُجريت عام 2017 من جامعة ستانفورد أن الذين ينفقون وقتًا طويلًا في الوسائط المتعددة في وقت واحد، مثل تصفح الإنترنت والاستماع للموسيقى، يميلون إلى تحقيق نتائج أقل من غيرهم في الامتحانات التي تعتمد على الذاكرة.

*تمارين التأمل الذهني
=====

وجدت دراسة نُشرت عام 2013 أن الطلبة الذين شاركوا في تدريب على التأمل الذهني لمدة أسبوعين، أدّوا نتائج جيدة في اختبارات تعتمد على الذاكرة، كما أبدوا قدرة أكبر في التغلب على الأمور المشتتة لذهنهم.

ويقول مؤلف الدراسة، الباحث في جامعة كاليفورنيا مايكل مرازيك: إن الأمر لا يتطلب كثيرًا من الجهد، فقد تكفي 8 دقائق من التأمل الذهني لإحداث تغيير ملموس.


ــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ملتقى شذرات

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
ذاكرتك, بسيطة, تنشط, خطوات, وتحميها


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع 4 خطوات بسيطة تنشط ذاكرتك وتحميها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عصابات الاتجار بالبشر تنشط بمخيمات الروهينغيا عبدالناصر محمود الملتقى العام 0 02-23-2018 08:06 AM
انشاء منطقة آمنة بوسط القاهرة عبدالناصر محمود شذرات مصرية 0 02-09-2014 08:07 AM
مسلحون يفجرون خط غاز بوسط سيناء عبدالناصر محمود شذرات مصرية 0 01-01-2014 08:59 AM
كيف تحافظ على ذاكرتك ؟ Eng.Jordan رواق الثقافة 1 01-19-2013 09:30 PM
برنامج Okoker Brains Practicer يقوي ذاكرتك ويعلمك الكثير Eng.Jordan الحاسوب والاتصالات 0 02-17-2012 04:37 PM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59