#1  
قديم 06-13-2021, 06:10 AM
الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
عبدالناصر محمود غير متواجد حالياً
عضو مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 56,654
ورقة ماذا يحصل عند المشي 10000 خطوة في اليوم


ماذا يحصل عند المشي 10000 خطوة في اليوم.. مختص يجيب
_________________________________________

3 / 11 / 1442 هـــــــــــــــــــــــــ
13 / 6 / 2021 م
___________________

10000 60c487b16e599.jpg


علّق يفغيني شوفاكين؛ مدرب الجري والإعداد الوظيفي، على التوصية الشائعة بضرورة المشي 10000 خطوة في اليوم.، لافتا إلى أن "10000 خطوة أو نحو 7.6 - 7.8 كيلو متر، يبدو رقماً جيداً، ولكن لم يثبت علمياً، فقد يكون لشخص ما -وفقاً لحالته الصحية- صغيراً جداً، ولشخص آخر كبيراً جداً.

وأضاف شوفاكين؛ في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، يجب أن يكون الثقل على القلب والمفاصل والعمود الفقري مطابقاً تقريباً لـ 5000 خطوة في اليوم، أي نحو 40 دقيقة مشياً، 20 دقيقة في الصباح و20 في المساء، وعند عدم وجود مرض ما يمنع ذلك، يصبح تحقيق هذا الرقم سهلاً جداً".

ووفقاً له، كما نقلت "روسيا اليوم"، من الممكن ومن الضروري زيادة الثقل إلى 5000 خطوة: لأن وضعية الجلوس، هي وضعية غير طبيعية للإنسان. والمشي، نشاط بسيط وفي متناول الجميع، يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يسمح بحرق سعرات حرارية كثيرة، خاصة في حالة المشي السريع.

وتابع، من المفيد ممارسة الطريقة الاسكندنافية في المشي، التي تتضمن عمل عضلات اليدين والظهر وتقلل من الضغط على المفاصل، لأن الإنسان أثناء المشي يعتمد على العصي.

ويقول، "ولكن إذا كان الشخص لا يرغب في المشي كثيراً، فلا ضرر من ذلك، لأن بإمكانه اختيار نوع النشاط البدني الذي يعجبه، مثل تمارين اللياقة البدنية، السباحة، ركوب الدراجات".

10000 ط§ظ„ظ…ط´ظٹ-ظˆط§ظ„طھط¹ظ„ظٹظ….jpg





_________________________________________________
المصدر: ملتقى شذرات

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-13-2021, 08:34 AM
الصورة الرمزية Eng.Jordan
Eng.Jordan غير متواجد حالياً
إدارة الموقع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الأردن
المشاركات: 25,473
افتراضي

احترنا ...كل يوم يطلعولنا بأفكار جديدة
__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201)
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
10000, ماذا, الأسد, اليوم, يحسم, خطوة


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع ماذا يحصل عند المشي 10000 خطوة في اليوم
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ناسا: ترقبوا اليوم حدث فلكي يحصل مرةً واحدة كل 400 عام Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 04-19-2017 10:38 AM
حزب إيراني: كل ما أنفقناه لأجل الأسد لم يحسم مصيره عبدالناصر محمود أخبار عربية وعالمية 0 02-23-2017 08:26 AM
الموضوع رقم 10000 عبدالناصر محمود ذكريات أصدقاء شذرات 1 11-26-2013 05:05 PM
بيتزا خلية النحل جد رائعة بالصور خطوة خطوة Eng.Jordan البيت السعيد 0 06-13-2013 02:51 PM
نملة تبني منزلها خطوة خطوة بالصور صباح الورد الصور والتصاميم 2 08-08-2012 10:11 AM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 05:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59