أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث

حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ"

حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ" ______________________________________________ 11 / 3 / 1441 هــــــــــــــــــــ 8 / 11 / 2019 م __________________

إضافة رد
قديم 11-08-2019, 07:21 AM
  #1
عضو مؤسس
 الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 37,204
ورقة حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ"


حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ"
______________________________________________

11 / 3 / 1441 هــــــــــــــــــــ
8 / 11 / 2019 م
__________________

حيلة مدتها دقائق تمنحك دقيقة 5dc3e814ca6f4.jpg



اكتشف باحثون من جامعات: "أوريغون" و"تينيسي" و"سيراكروز" الأمريكية أن التمارين الذهنية مدة 10 دقائق يومياً قد تساعد على الشعور كما لو أننا حصلنا على 44 دقيقة إضافية من النوم.

وبعد الانتهاء من دراستين حول رجال الأعمال المشغولين، الذين كانوا يشعرون بالتعب الشديد ولم يكن لديهم الوقت الكافي للنوم، وجد الباحثون أن "التمارين الذهنية توفر طريقة جيدة لأصحاب المشاريع لمكافحة الإرهاق".

وحسب موقع "روسيا اليوم"، أظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "Business Venturing"، أن النوم واليقظة الذهنية هما عاملان يعوض أحدهما الآخر، فكلما زاد استخدام أحدهما، تقل فعالية الآخر.

وقال تشارلز مونيكس، المعد الرئيس للدراسة: "لا يمكن إبدال النوم بتمارين الذهن، ولكنها قد تساعد في التعويض وتوفر درجة من الراحة. ويمكن أن يكون لممارسة التمارين الذهنية مدة 70 دقيقة أسبوعياً، أو 10 دقائق يومياً، فوائد مماثلة للنوم مدة 44 دقيقة إضافية ليلاً".

ومع ذلك، أظهرت النتائج أيضاً أن هذه التمارين لم تساعد أولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم، ولكنهم شعروا بالإرهاق بسبب ضغط العمل.

وتهدف التمارين الذهنية، التي تشمل التأمل والاسترخاء وتنظيم التنفس، إلى التركيز على وعي الفرد والمشاعر والأفكار والأحاسيس، بهدف إدارتها بطريقة صحية.


__________________________________________________ _

pdgm l]jih 10 ]rhzr jlkp; 44 ]rdrm Yqhtdm lk hgk,l ,Hkj "dr/"

عبدالناصر محمود متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
"يقظ", أيتها, النوم, تمنحك, دخلت, دقائق, حقيقة, إضافية, نموت

مواضيع ذات صله أخبار منوعة


« أسرة عمانية كادت تقتل طفلها بـ"الزئبق" | بركان يُغرق جزيرة ويتسبب في ظهور أخرى أكبر منها »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
100 مليار دولار من المشي 15 دقيقة إضافية يوميًّا. عبدالناصر محمود أخبار اقتصادية 0 11-07-2019 07:41 AM
دراسة تكشف تأثير النوم على التفكير.. و"النتائج صادمة" عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 05-03-2019 06:34 AM
5 نتائج "مدمرة" لتناول الوجبات قبل النوم ليلاً عبدالناصر محمود الملتقى العام 1 11-19-2018 04:24 PM
ما حقيقة قصة قتل السلطان "سليمان القانوني" لابنه "مصطفى"؟ Eng.Jordan التاريخ الإسلامي 0 12-15-2015 07:11 PM
"تويتر" تستكمل تعاونها مع "فيس بوك" لتقديم خدمة أفضل Eng.Jordan مواقع التواصل الاجتماعي 0 06-10-2012 08:55 AM

     

 

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:46 AM.