تغريدات صحية...

الافراط في تناول الكالسيوم يضر الجسم

إن زيادة الكالسيوم في جسم الانسان تؤدي إلى تسمم الخلايا المسئولة عن الاحساس بالإرهاق المزمن وآلام العضلات. وأضاف الأطباء " أنه يؤدي أيضا لاضطراب عملية الهضم، كما أن هذه الزيادة تسبب من 1% إلى 5% في تكوين حصوات الكلى. كما أشاروا إلى أن جرعات الكالسيوم في الدم تأتي نتيجة خلل في غدد الباراتيفويد والتي تسبب التهاب الكلى ومغص كلوي لذلك ينصح باستشارة طبيب مسالك بولية لعلاج الاضطراب الناتج عن هذه الغدد والإرهاق الذي تسببه.

كيف تصبح عنصرًا فاعلاً في فريق العمل؟

احترام الغير: وصل كل عضو من فريق العمل إلى منصبه نتيجة خبراته ومعارفه. لذا؛ استمع لآراء زملائك وتعامل معهم بلطف واحترام.

التمتع بالمسؤولية: لا تتردد في التطوع لمهام تعتقد أنك قادر على القيام بها، وأنجز كل ما يوكل إليك لتزيد ثقة زملائك بك واعتمادهم عليك.

التواصل الفاعل: شارك أفكارك مع أعضاء الفريق وتعامل معهم بالطريقة نفسها التي تود أن يعاملوك بها.

حل الخلافات: تدمر الخلافات فريق العمل من الداخل؛ ولهذا يجب السعي لحلها بسرعة وعدم تجاهلها.

كيف تمتلك إرادة قوية؟

احصل على ساعات نوم كافية.
مارس تقنيات التأمل والاسترخاء.
ابتعد عن القلق.
خطط للتعامل مع كل المغريات التي ستواجهك.
ضع نصب عينيك الفائدة التي ستجنيها عند تحقيقك أهدافك.
فكر في حجم الخسارة من عدم إنجازك الآمال التي تطمح لها.
لا تماطل.
كافئ نفسك عند تجاوزك أي عقبة في طريقك إلى تحقيق هدفك.

مدى خطورة النظام الغذائي الغني بالبروتين على بعض مرضى السكري..


أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بأمراض الكلية معرضون لفشلها بشكل أسرع إذا اتبعوا نظاماً غذائياً يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتين، إذا كانوا أيضا مصابين بالسكري. وتنصح جمعية السكري الأميركية بتناول كمية معتدلة من البروتين تقدر بـ 15% إلى 20% من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يومياً، ويفضل اختيار البروتين النباتي كالفول والفاصوليا أو البروتين الحيواني الذي يوجد في السمك والدجاج والابتعاد عن اللحوم الحمراء المليئة بالدهون، إذ إنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وإذا أراد المريض تقليل وزنه فينبغي أن يتبع نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على 500 سعراً حرارياً يومياً، ما يمكنه من خسارة ما يقارب 10% من وزنه دون تعريض كليتيه للخطر.

حمام الصودا يخلص جسمك من السموم..

يساعد إضافة صودا الخبز إلى ماء الاستحمام في التخلص من السموم المتراكمة في البشرة لأنه يطهر الجسم ويطرد السموم خارجا كل ما عليكِ فعله هو:

إضافة مقدار كوب إلى كوبين من صودا الخبز بالإضافة إلى كوب من الملح الإنجليزي إلى مياه الاستحمام وتغطيس جسمك فيها لمدة نصف ساعة لتكوني بذلك قد حصلتِ على بشرة نظيفة و ناعمة الملمس خلال فترة قصيرة.

تجنب تناول الطماطم على معدة فارغة!

تحتوي كل من الكاكا والطماطم على حمض البكتين والتانيك، وهذان الحمضان يتفاعلان مع أحماض المعدة لدى تناولهما على معدة فارغة مما يتسبب بتكون كتلة هلامية غير قابلة للذوبان والتي تؤدي بدورها إلى انسداد المعدة.

الأمور المادية.. لماذا لا تسبب سعادة حقيقية؟

تلهيك الأمور المادية عن التفكير في أمور شديدة الأهمية، كالتفكير في تحقيق أهدافك.
تمنحك الأمور المادية الرغبة الدائمة في الحصول على المزيد وعدم الشعور بالاكتفاء؛ ما يشعرك بالحزن لأنك لم تحصل على ما تريد.
لا تستطيع استخدام الأمور المادية دائمًا؛ لذلك لن تشعر بالمتعة والسعادة فيها.
الأمور المادية قابلة للتغير؛ ما يجعل الشعور بالسعادة نحوها أمرًا مؤقتًا وزائلاً.