#1
|
||||
|
||||
4 أطعمة تعيق النوم بسرعة
أحدها يحبه الجميع.. 4 أطعمة تعيق النوم بسرعة
___________________________________ 18 / 10 / 1443 هـــــــــــــــ 19 / 5 / 2022 م _____________________ أعلن الدكتور دانييل بيريز فيدال، خبير التغذية الصحيحة، أن تناول الآيس كريم قبل النوم يمنع النوم بسرعة. وحسب موقع "روسيا اليوم"، تشير صحيفة "الديلي إكسبريس"، إلى أن الخبير "فيدال"، كشف قائمة بالأطعمة التي تجعل النوم سريعًا أمرًا صعبًا. - الآيس كريم رغم حب الجميع له؛ لكن "فيدال" لا ينصح أبدًا بتناول الآيس كريم ليلًا، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، الذي يسبب ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم، ويعقد عملية الانتقال إلى النوم، لأنه يعمل كمادة محفزة مثل الكافيين؛ لذلك من الأفضل عدم تناوله في الفترة المسائية. - الجبن والتوابل الحارة والكعك وينصح "فيدال"، أيضًا بعدم تناول الجبنة والتوابل الحارة والكعك في الفترة المسائية. ويقول: "عندما نأكل يحول الجسم الطعام إلى طاقة تُبقي الشخص مستيقظًا وتمنعه من النوم، كما أن المعدة لا تستجيب لهضم الطعام الذي يتناوله الشخص ليلًا؛ مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والإزعاج". - تناولوا الموز ويشير الخبير، إلى أنه من الأفضل في المساء تناول الموز (حيث يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم)، أو اللوز (غني بالكالسيوم) هذه المواد تساعد على استرخاء الجسم والعضلات، وتُحَول الحمض الأميني تريبتوفان إلى الميلاتونين الذي يحفز على النوم. ____________________________________ المصدر: ملتقى شذرات |
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع 4 أطعمة تعيق النوم بسرعة | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فاكهة تساعد على النوم.. و3 أطعمة ومشروبات تسبِّب الأرق | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 02-28-2022 07:15 AM |
5 أطعمة تساعد في إعادة ضبط ساعة الجسم وتعزيز النوم | عبدالناصر محمود | الملتقى العام | 0 | 12-06-2019 08:49 AM |
مترجم: 5 طرق للتفكير يمكن أن تعيق المثاليين في حياتهم | Eng.Jordan | الملتقى العام | 0 | 12-09-2016 08:45 PM |
أطعمة تخفف التوتر وتساعد على النوم | صباح الورد | بحوث ودراسات منوعة | 1 | 09-14-2014 11:18 PM |
النوم على البطن ” النوم مبطوحاً ” نوم يبغضه الله عز وجل , تفصيل وفوائد | Eng.Jordan | الملتقى العام | 1 | 06-10-2012 09:14 AM |