#1  
قديم 09-24-2017, 08:34 AM
الصورة الرمزية صابرة
صابرة غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 8,880
افتراضي التعامل مع السمنة الزائدة


نصائح لتغلب على السمنة
اسباب السمنة الزائدة
مؤشر كتلة الجسم
مشاكل صحية مرافقة للسمنة
1. الم المفاصل والعظام
2. القلب والشرايين
3. السكري
4. معاناه نفسيه
5. العقم عند النساء
6. التهاب المرارة والكليتين
7. تعطيل وظائف الكبد
5 نصائح عامة لتخفيف الوزن
إن السمنة الزائدة تعتبر من أكثر المسببات للمتاعب الصحية والنفسية عند الإنسان، خاصة أنها تسبب بعض الأعراض والأمراض الخطيرة، كأمراض القلب والأوعية الدموية، السكري، زيادة الكولسترول السيئ في الدم، مرض هشاشة العظام وآلام الظهر والمفاصل .
إن علاج هذه الأمراض يتطلب انقاص الوزن الزائد واتباع نظام غذائي سليم. السمنة لا تحدث مرة واحدة لكنها تبدأ في مناطق معينة من الجسم ويبدو الإنسان كأنه يرتدي كيسا دهنيا تحت الجلد.

اسباب السمنة الزائدة
كميات كبيرة ونوعية الطعام الذي يتناوله الإنسان تتحول إلى دهون مختزنة، تناول الدهون والمقالي بكثرة، الاكل السريع، المشروبات الغازية، النقارش، المسليات.
الوراثة
خلل في الهرمونات
الحالة النفسية للانسان
نقص في وظيفة الغدة الدرقية المسؤولة عن حرق الطاقة (الميتابولزم)
خلل في البنكرياس يؤدي إلى احتراق السكر بالدم.
مؤشر كتلة الجسم
اذا كان مؤشر كتلة الجسم:

اقل من 18.5 يكون الوزن اقل من الطبيعي.
بين 20-25 يكون الوزن طبيعي.
25-30 يكون الوزنزائد عن الطبيعي.
اكثر من 40 الشخص يعاني من السمنة.
مشاكل صحية مرافقة للسمنة
1. الم المفاصل والعظام
الاشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة من الام كثيرة وكبيرة في المفاصل، تسبب الضغط على العضلات بجانب العمود الفقري مما يؤدي الى الام والتهابات تسبب تآكل العظام.
2. القلب والشرايين
تتراكم الدهون على جدران الشرايين وتضيق ويرتفع ضغط الدم.
3. السكري
أكثر من 75/: من أصحاب السمنة الزائدة يعانون من مرض السكري نتيجة ارهاق البنكرياس الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم وتسرب السكر إلى البول.
4. معاناه نفسيه
كثرة الدهون في الجسم والام القاسية تؤدي إلى متاعب نفسية.
5. العقم عند النساء
6. التهاب المرارة والكليتين
7. تعطيل وظائف الكبد
5 نصائح عامة لتخفيف الوزن
تخفيض كمية الطعام.
تنويع بالمركبات الغذائية كالمعادن، والفيتامينات الهامة، البروتينات، كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية والدهون.
تناول 3 وجبات رئيسية تتخللها السلطات والخضار الورقي لاحتوائها على الألياف التي تساعد على عملية الهضم وتمنع الإمساك.
الابتعاد قدر الإمكان عن السكريات والدهون المشبعة.
ممارسة الرياضة 4 -5 مرات في الأسبوع (رياضة المشي، العاب الكره، السباحة وغيرها). إن الحركة اليومية تزيد من كثافة العظام والعضلات وتحرق الدهون المخزنة في الجسم.
إن التغذية الصحيحة والحفاظ على نمط حياة صحي سليم مع فعاليات بدنية وحركية يساعدنا لنعيش حياة صحية مستقرة، لذلك نحتاج للتعامل مع الجسم بتحكم وتطبيق المطلوب وليس بلامبالاة والأكل الزائد.

المصدر: ملتقى شذرات

__________________
" يا الله أنتَ قوتي وثباتي وأنا غصنٌ هَزيل "
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
التعامل, السمنة, الزائدة


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع التعامل مع السمنة الزائدة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استغاثة شيماء اخت المصرية إيمان تتهم الدكتور الهندي الذي يعالج اختها من السمنة بالنصب Eng.Jordan الملتقى العام 0 04-25-2017 11:40 AM
الغيرة والشكوك الزائدة دمار صابرة البيت السعيد 0 08-15-2015 07:23 AM
هاتفك يسبب لك السمنة!!! صابرة بحوث و مراجع و دراسات تربوية واجتماعية 0 05-20-2015 06:50 AM
ما الذي ينتظرنا وراء الزاوية؟ عبدالناصر محمود أخبار الكيان الصهيوني 0 12-15-2014 08:08 AM
اكتشاف حاسة سادسة في اللسان تكافح السمنة Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 01-30-2012 01:34 PM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59