|
أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
3 مشروبات تخفض نسبة "الكوليسترول"
لا تخاطر بقلبك وجرّب الرمان.. 3 مشروبات تخفض نسبة "الكوليسترول"
__________________________________________________ __ 20 / 8 / 1443 هــــــــــــ 23 / 3 / 2022 م _________________ إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الحالة؛ فإن كثيرين من الأشخاص يركزون على ما يأكلونه لخفض الكوليسترول؛ ولكن ما تشربه يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات الكوليسترول لديك ويحسّن صحة القلب، فهناك 3 عادات للشرب يجب عليك اتباعها إذا كان ارتفاع الكوليسترول موجودًا في عائلتك وفقًا لما نشره موقع "eatthis". 1- اشرب الشاي الأخضر أو الأسود أو الصيني الأسود الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، بجانب الماء "الأخضر والأسود والصيني من نفس نبات كاميليا سينينسيس" الذي يوفر خفض الكوليسترول وفوائد أخرى لصحة القلب. وتعزى صحة القلب لوفرة مركبات الفلافونويد في الشاي؛ بما في ذلك flavan-3-ols، وهي مركّبات نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية؛ حيث قيّمت دراسة نُشرت في Advances in Nutrition نتائج 37 دراسة منشورة سابقًا، وأفادت بأن المشاركين في الدراسة الذين شربوا 2- 3 أكواب من الشاي يوميًّا قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب بحوالى 8- 12%. 2- اشرب عصير الرمان يرجع اللون القرمزي النابض بالحياة في الرمان، إلى أصباغ البوليفينول الموجودة في الفاكهة، بالإضافة إلى البوليفينول؛ فإن الرمان غني بالفلافونيدات والقشور والترايتيربين، والعديد من هذه المركبات هي مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL.. وهناك العديد من الدراسات المنشورة التي تُظهر كيف يعمل عصير الرمان 100ظھ على تحسين صحة القلب. يمكن أن يساعد عصير الرمان في تقليل الكوليسترول المؤكسد لإبطاء نمو تراكم البلاك في الشرايين؛ بحسب ما نقلته "اليوم السابع". 3- الشوفان وأثبتت الأبحاث التي استمرت لعقود، أن الشوفان فعّال في خفض الكوليسترول؛ فالشوفان غني بنوع فريد من الألياف القابلة للذوبان -بيتا جلوكان- الذي يساعد على احتجاز الكوليسترول، ويساعد على إفرازه من الجسم، وهو مصدر مركز للبيتا جلوكان، ويعتقد أنه مسؤول عن خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار. _____________________________________________ المصدر: ملتقى شذرات |
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع 3 مشروبات تخفض نسبة "الكوليسترول" | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خلطة مشروبات تستعيد بها صحتك بعد "كوفيد-19" | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 02-08-2022 08:12 AM |
4 ملاعق كبيرة من هذا الزيت يوميًّا تخفض الكوليسترول في الدم! | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 09-10-2021 08:17 AM |
مفتاح الرشاقة وخافض الكوليسترول.. هذا هو "دقيق التفاح" | عبدالناصر محمود | الملتقى العام | 1 | 12-04-2019 08:59 AM |
الشيكولاته الداكنة "تقلص خطر الكوليسترول" | Eng.Jordan | الملتقى العام | 0 | 02-11-2017 07:39 PM |
الحكومة تخفض "الضريبة" في 6 محافظات لغاية 80 بالمئة | Eng.Jordan | الأردن اليوم | 0 | 04-25-2016 09:10 AM |