#1
|
||||
|
||||
للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره
للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ 2 / 9 / 1440 هــ 7 / 5 / 2019 م ــــــــــــ يُعتبر البروتين من أهم المغذيات التي تحتاجها الحامل وخاصة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. وتحتاج المرأة خلال رحلة الحمل إلى ما بين 75 و100 غرام من البروتين يوميًّا؛ لذلك من الضروري للحوامل الصائمات مراجعةُ توفر هذه الكمية في وجبتيْ الإفطار والسحور والوجبة الخفيفة بينهما. ولتحصل الحامل على ما لا يقل عن 70 غرامًا من البروتين؛ عليها تناول حصتين منه على الأقل في اليوم، والأفضل تناول 3 حصص. ويلعب البروتين دورًا هامًّا في نمو الجنين؛ وخاصة خلايا الدماغ والعضلات والأعضاء. ووفق مع نقله موقع "٢٤" الإخباراي الإماراتي عن خبراء التغذية؛ فإن نصف صدر الدجاجة يوفر حوالى 27 غرامًا من البروتين، ويوفر كوب الحليب 8 غرامات؛ بينما يوفر مقدار كوب من الفول أو البقول الأخرى كاللوبيا والفاصوليا حوالى 13 غرامًا من البروتين. وبالمثل، توفر البيضة الواحدة 13 غرامًا من البروتين، كما توفر المكسرات كمية أقل، وكذلك تحتوي المعكرونة والذرة على حصص متوسطة من البروتين. ويمكن إضافة المكسرات والفول السوداني والأجبان إلى السلطة لتعزيز الوجبة بمزيد من البروتين لتلبية احتياجات الحمل. ـــــــــــــــــــــــــــــــ المصدر: ملتقى شذرات |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للحامل, أقدار, البروتين, احتياجك, تعرّفي, رمضان.., ومصادره |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
احصل على البروتين من هذه الخضراوات | Eng.Jordan | الملتقى العام | 0 | 02-13-2017 12:51 PM |
( الصبر على أقدار الله ) | صباح الورد | شذرات إسلامية | 0 | 09-18-2014 08:35 AM |
موسوعة رمضان المنوعة 2013 | رمزيات - خلفيات جوالات - صور فوانيس - بنرات - خلفيات سطح المكتب موسوعة رمضان المنوعة رمزيات رمضان | Eng.Jordan | الصور والتصاميم | 0 | 07-05-2013 08:19 PM |
أهمية فيتامين "د" ومصادره وأعراض نقصه | Eng.Jordan | علوم وتكنولوجيا | 0 | 01-11-2013 07:12 PM |
مقدار المهر وسلطة ولي الأمر في تحديده | Eng.Jordan | دراسات ومراجع و بحوث اسلامية | 0 | 08-25-2012 04:27 PM |