أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث

7 خطوات بسيطة من أجل العودة إلى النوم

الاستيقاظ المفاجئ ليلًا.. 7 خطوات بسيطة من أجل العودة إلى النوم _________________________________________________ 10 / 1 / 1441 هـــ 9 / 9 / 2019 م _____________

إضافة رد
قديم 09-09-2019, 06:45 AM
  #1
عضو مؤسس
 الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 46,139
24 7 خطوات بسيطة من أجل العودة إلى النوم


الاستيقاظ المفاجئ ليلًا.. 7 خطوات بسيطة من أجل العودة إلى النوم
_________________________________________________

10 / 1 / 1441 هـــ
9 / 9 / 2019 م
_____________

5d74a347839d2.jpeg


يشكل الاستيقاظ المفاجئ، أمرًا مقلقًا ومزعجًا عند عدد من الأشخاص؛ حيث يجدون صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى.

ووفق ما ذكره موقع "ويب طب"؛ فإن الاستيقاظ المفاجئ غالبًا ما يحدث بسبب حلم مزعج، أو وجود مصادر إزعاج، أو الرغبة في دخول الكنيف.

وحسب "سكاي نيوز"، اقترح المصدر عددًا من الخطوات البسيطة، التي تساعد على العودة إلى النوم مرة أخرى، وهي:

* التنفس من الأنف: هذه الخطوة تساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء، وينصح بفعل ذلك ببطء، وتجنب التنفس من الفم.

* التأمل: ممارسة التأمل يسهل النوم ليلًا؛ حيث إنه يبطئ موجات العقل، ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

* البقاء في الفراش: في حال استيقظ المرء بشكل مفاجئ ثم غادر فراشه؛ فإن ذلك سيسبب الشعور بالحيوية والطاقة؛ وبالتالي سيصعب مهمة النوم مرة أخرى.

* تجنب الهاتف: الحرص على الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز. كما يُنصح بإبقاء ضوء المصباح خافتا أو مطفأ كما هو.

* التفكير في الحلم: إذا كان سبب الاستيقاظ هو كابوس مزعج؛ فلا يجب التفكير فيه، ويُفضل الالتزام بالهدوء ومحاولة إراحة بالك من التفكير في تفاصيله.

* عدم تناول الطعام: حتى وإن كنت تشعر بالجوع، لا يفضل تناول الطعام؛ لأنه سيصعّب مهمة النوم مجددًا.

* تجنب التوتر: الحرص قدرَ الإمكان على عدم التوتر؛ بسبب التفكير الزائد في ضرورة العودة إلى النوم وصعوبة الاستيقاظ صباحًا. كما يفضل عدم رؤية الساعة؛ لأنها تعتبر مصدر توتر أيضًا.



___________________________________________
المصدر: ملتقى شذرات

عبدالناصر محمود متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
العودة, النوم, بسيطة, خطوات

مواضيع ذات صله أخبار منوعة



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 خطوات بسيطة تنشط ذاكرتك وتحميها عبدالناصر محمود الملتقى العام 0 01-13-2019 08:24 AM
كيف تصنع سيارة ألعاب بسيطة Eng.Jordan الملتقى العام 0 07-07-2015 12:21 PM
فكرة بسيطة عن برنامج 3D Studio MAX Eng.Jordan الحاسوب والاتصالات 0 11-05-2012 10:08 PM
افكار بسيطة لمنزل صحي Eng.Jordan الملتقى العام 2 07-03-2012 01:36 PM
النوم على البطن ” النوم مبطوحاً ” نوم يبغضه الله عز وجل , تفصيل وفوائد Eng.Jordan الملتقى العام 1 06-10-2012 09:14 AM

     

 

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:15 AM.