تغريدات صحية...

البصل يكافح المشاكل الصحية المتعلقة بالسكري:

يحتوي البصل على العديد من العناصر الدوائية، و تحتوي قشوره على مادة الكيرسيتين التي تساعد في خفض السكر في الدم، كما تعمل على تقوية الشعيرات الدموية، و بذلك تمنع اعتلال الشبكية المصاحب لمرض السكري، كما يحتوي أيضا على مادة غلوكونين التي لها القدرة على تنظيم عملية خزن السكر في الجسم و استهلاكها تماما مثل الأنسولين.

كيف تصبح سعيدا ؟

ضع قائمة بالأمور التي ترغب في تحقيقها في حياتك؛ فهذا يجعلك تشعر بالحماس ويمنحك السعادة.
فكر في هواية جديدة لتتعلمها وركز على الجانب الممتع فيها؛ فوراء كل تجربة جديدة فائدة تجنيها، وإحساسًا بالسعادة تشعر به.
أظهر شكرك وتقديرك للأمور الجميلة في حياتك واكتبها على ورقة قبل النوم.
خصص 5-10 دقائق من كل صباح للتأمل، وحاول أن تتخيل كيف سيكون يومك.
واجه الأمور التي تشعرك بالخوف؛ فعندها ستجد نفسك أقوى، وأكثر ثقة بالنفس.
تحدّ نفسك بوضع هدف معين، وارسم الخطط للوصول إليه.
اشترك في الأعمال التطوعية؛ فتقديم المساعدة للآخرين يمنحك شعورًا لا مثيل له.

طريقة تفكيرك تسبب لك السعادة ..

لا بد من التوقف عن التفكير فيما يلي إن أردت أن تشعر بالسعادة:

آراء الآخرين: تذكر أن تعيش حياتك وتتخذ قراراتك وفقًا لما تراه مناسبًا لك بعيدًا عما يظنه الآخرون.

الأخطاء السابقة: لا تفكر في هذه الأخطاء ولا تدعها تقف في طريقك؛ فالكل يخطئ.

الفشل: لا تفكر في الفشل ولا تدع الخوف منه يمنعك من التجربة؛ فالفشل خطوة نحو النجاح.

المستقبل: كن متفائلاً ولا تفكر بطريقة سلبية فيما يتعلق بالمستقبل وما يخفيه.

ركز على ما تتناوله وتخلص من وزنك الزائد

يجب التركيز على طعامك الذي تتناوله وذلك بتجنب تناول الطعام أمام التلفاز، حيث إن الكثير من الناس يتناولون الطعام أثناء مشاهدتهم التلفاز. وهذا سيشتت انتباههم بعيدا عن الطعام مما يجعلهم يفقدون إدراكهم لكمية الطعام التي يتناولونها. أما إذا كنت تفضل تناول وجباتك الخفيفة أمام شاشة التلفاز فحاول أن تضعها في صحن صغير حتى تتحكم بالكمية المتناولة.

نصائح لتعزيز الثقة بالنفس:

1. الملابس تصنع الرجال والنساء فعندما نرتدي الملابس بثقة فاننا نشعر بثقة، ارتدي كشخص تريد ان تكون عليه وليس كالشخص الذي تعتقد انك تشبهه فهذا تغيير بسيط يمكن ان يحسن الثقة بالنفس تدريجيا.

2. إن عملية تحسين الثقة في النفس يجب ان لاتكون عملية مرهقة ، لذا توقف عن محاولات الوصول الى الكمال فلا بد من اقتراف الاخطاء عفويا.

3. تعرف على الأشخاص المتفائلين الإيجابيين وابتعد عن مرافقة أصحاب الشكاوى لأنهم يثيرون الإحباط في النفس، قلل من التواصل مع هؤلاء الأشخص.

4. استغل الفرصة، وجرب القيام بشيء جديد ومختلف حاول تجربة الهوايات التي لم تفكر في تجربتها من قبل، فكلما زادت معارفك كلما شعرت بأنك افضل، اشترك في نادي للكتاب مثلا أو مارس رياضة جديدة بصحبة أشخاص جديدين، فهذا التغيير سيفيدك في التحسين من ثقتك في نفسك.

كيف تسعد من حولك؟

قدم الخدمة لهم قبل أن يطلبوها منك.
أكثر من الثناء عليهم.
كن دائم الابتسامة.
اسأل عن أحوال أصدقائك القدماء.
اهتم بالاستماع إلى مشاكل الآخرين وساعدهم على إيجاد حلول لها.
قدم هدية لشخص ما دون مناسبة.

الافراط في تناول الصوديوم وترقق العظام:

يربط أخصائيو التغذية بين احتواء النظام الغذائي على الكثير من الصوديوم وبين أمراض القلب والأوعية الدموية لكن الدراسات أثبتت أن احتواء الجسم على الكثير من الصوديوم يسبب مشاكل تتعلق بسلامة العظام ولذا فان التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم يقلل من خطر اصابتك بهشاشة العظام.