العودة   > > >

الصحة والحياة اتجاهات جديدة في التعامل مع أمراض الإنسان واختيار العلاج المناسب

ما هو الكيتو؟! حمية كيتونية – دكتور بيرج

حمية كيتونية أو النظام الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، والذي يمكن أن يساعدك على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. وقد جرب العديد من الأشخاص ووجدوا بالفعل العديد من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 01-10-2020, 02:42 PM
الصورة الرمزية Eng.Jordan
Eng.Jordan متواجد حالياً
إدارة الموقع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الأردن
المشاركات: 24,591
افتراضي ما هو الكيتو؟! حمية كيتونية – دكتور بيرج


حمية كيتونية أو النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، والذي يمكن أن يساعدك على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. وقد جرب العديد من الأشخاص ووجدوا بالفعل العديد من الفوائد المثبتة لفقدان الوزن من خلال وصفات حمية كيتونية.
هنا سوف تتعلم كيفية تناول حمية كيتونية على أساس الأطعمة الحقيقية.
ستجد دليلاً مرئيًا ووصفات وبرنامجًا بسيطًا لمدة أسبوعين للبدء ، كل ما تحتاجه للنجاح في وصفات حمية كيتونية .
ماذا تعني حمية كيتونية

كيتونية
يأتي “الكيتو” في النظام الغذائي الكيتوني من حقيقة أنه يسمح للجسم بإنتاج جزيئات طاقة صغيرة تسمى “كيتون” .
ويُعد مصدر بديل للجسم ، يستخدم عند نقص سكر الدم (الجلوكوز).
يتم إنتاج الكيتونات إذا كنت تأكل قليلًا من الكربوهيدرات (التي يتم تكسيرها بسرعة في نسبة السكر في الدم) وبكميات معتدلة فقط من البروتين (يمكن أيضًا تحويل البروتين الزائد إلى سكر دم).
ينتج الكبد كيتونات من الدهون. ثم تعمل هذه الكيتونات كمصدر للطاقة في جميع أنحاء الجسم ، خاصة بالنسبة للدماغ.
الدماغ هو جهاز جائع يستهلك الكثير من الطاقة كل يوم ، ولا يمكن أن يعمل على الدهون مباشرة. يمكن أن يعمل فقط على الجلوكوز أو الكيتونات
حمية كيتونية

يتم إمداد جسمك بالكامل بالطاقة لتشغيله على حرق الدهون عندما تصبح مستويات الانسولين منخفضة للغاية وهذا يمكن أن يزيد حرق الدهون بشكل كبير.
يصبح من الأسهل الوصول إلى الدهون الخاصة بك ثم تقوم وصفات حمية كيتونية بحرقها.
هذا أمر رائع إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، ولكن هناك أيضًا فوائد أخرى أقل وضوحًا ، مثل التقليل من الشعور بالجوع وإمدادات الطاقة الثابتة.
هذا قد يساعد على بقاءك في حالة تأهب وتركيز.
عندما ينتج الجسم الكيتونات ، فإنه يدخل في حالة نشطة تسمى الكيتوزية وأسرع طريقة للوصول إليها هي الصيام – عدم تناول أي شيء – ولكن لا يمكن لأحد أن يصوم للأبد. فننصحك بقراءة المقالة إلى أخرها.
من ناحية أخرى ، يمكن تناول غذاء مكون من وصفات حمية كيتونية حتى تحصل على فقدان وزن في أسرع وقت.
أشخاص لا يمكنهم عمل وصفات حمية كيتونية

هناك خلافات وأساطير حول وصفات حمية كيتونية ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس يبدو أنها آمنة جداً .
ومع ذلك ، فهناك ثلاث مجموعات غالبًا ما تحتاج إلى طرق خاصة:
هل تأخذ دواء لمرض السكري ، على سبيل المثال؟ الأنسولين؟
هل تتناول دواء لارتفاع ضغط الدم؟
هل ترضعين؟
إذا كنت تتناول أحد هذه الأشياء السالف ذكرها فننصحك بعدم عمل وصفات حمية كيتونية إلا بعد استشارة الطبيب.
ماذا نأكل في وصفات حمية كيتونية

هنا هي الأطعمة النموذجية التي تحتوي على نظام غذائي كيتوني.
الأرقام هي صافي الكربوهيدرات ، أي الكربوهيدرات القابلة للهضم ، لكل 100 غرام. يوجد 10 جرام للبقاء في حمية كيتونية:
أهم شيء للحصول على حمية كيتونية هو تناول الكثير من الكربوهيدرات.
ربما تحتاج إلى الحفاظ على تناول الكربوهيدرات أقل من 50 غراما يوميا من الكربوهيدرات الصافية.
تعداد الكربوهيدرات يمكن أن يكون مفيدا في البداية. ولكن إذا التزمت بالأطعمة والوصفات الموصى بها ، يمكنك البقاء حتى بدون الاخذ في الاعتبار وزن الكربوهيدرات.
ما يجب تجنبه

هنا ما يجب تجنبه عند اتباع وصفات حمية كيتونية – أطعمة الكربوهيدرات التي تحتوي على الكثير من السكر والنشا. وهذا يشمل الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس فهذه الأطعمة عالية الكربوهيدرات.
هذا يعني أن اتباع نظام غذائي كيتو سوف تحتاج في الأساس إلى تناول الأطعمة بشكل كامل ، وكذلك الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس لكن أيضا تجنب الأطعمة المصنعة .
علاوة على ذلك ، يجب أن يكون الطعام بشكل رئيسي فيه نسبة عالية من الدهون ، وبروتين معتدل فقط ، حيث يمكن تحويل البروتين الزائد إلى سكر دموي في الجسم.
ماذا تشرب

إذن ، ماذا تشرب من حمية كيتوجينية؟ الماء هو الشراب المثالي ، والقهوة أو الشاي أيضًا. من الناحية المثالية ، لا تستخدم المحليات ، وخاصة السكر.
كمية صغيرة من الحليب أو الكريم في القهوة أو الشاي على ما يرام (ولكن حذاري من الكافية لاتيه).
والآن نترككم مع هذا الفيديو للتوضيح أكثر وأكثر حيث يشرح الدكتور دكتور بيرج
يشرح دكتور بيرج معنى الحمية الكيتونية، وهي مشتقة من كلمة كيتوزية: والتي تعني فرط الكيتونات وكيف نصل بالجسم إلى تلك الحالة وما فوائدها.
تسريع معدل الحرق وعلاج الأيض البطيء دكتور بيرج


المصدر: ملتقى شذرات

__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201)
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
الكيتو؟!, بحري, حليب, دكتور, كيتونية


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع ما هو الكيتو؟! حمية كيتونية – دكتور بيرج
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دكتور ليونارد كولدويل كل أنواع السرطان يمكن أن تشفى في غضون أسبوعين إلى 6 أسابيع Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 01-06-2016 01:09 AM
يحدث في جامعة اليرموك .. دكتور قانون يثير النعرات ويشتم يزيد بن معاوية Eng.Jordan الأردن اليوم 0 04-03-2015 02:32 PM
بلاك بيري ” تُحدّث تطبيق “فيسبوك” لمنصة “بلاك بيري 10″ عبدالناصر محمود مواقع التواصل الاجتماعي 0 03-21-2014 07:45 AM
خلية.ppt Eng.Jordan عروض تقدمية 0 02-17-2013 08:06 PM
دكتور أمريكي يعتنق الإسلام قصة مؤثرة Eng.Jordan شذرات إسلامية 0 01-06-2013 11:59 AM

     
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع