ملتقى شذرات - اغذية تقوي المناعة عند الاطفال في الشتاء فيتامينات طبيعية

اغذية واكلات تقوي مناعة الاطفال خصوصاً في فصل الشتاء

يجب ان نهتم جيداً بغذاء اطفالنا خصوصاً في فصل الشتاء لكي نحميهم من نزلات البرد والانفلونزا

وهذه الاغذية كما يقول دكتور ماجد زيتون خبير التغذية تُغنينا عن تناول الفيتامينات الدوائية هي

البرتقال

الليمون

الكيوي

الجوافة

التفاح

الكمثرى

الخوخ

الاناناس

الكرنب

وهذه المجموعة تحتوي على فيتامين سي
وايضاً

الجزر

المشمش

البقدونس

ورق العنب

اللحوم

الدجاج

قرع العسل

وهذه المجموعة تحتوي على فيتامين أ

بذور جنين القمح توضع على الزبادي وتحتوي على فيتامين e

ومن اهم المعادن التي ترفع المناعة

معدن الزنك ومتواجد في

الدجاج خصوصا الاوراك

الحبوب مثل

الفول

القمح

الفاصوليا

وأيضاً

مادة السيلينيوم
توجد في الجمبري وال sea food بشكل عام

ومن اقوى الاشياء الاخرى التي تقوي المناعة الثوم فهو يعتبر مضاد حيوي طبيعي قوي للغاية ويرفع المناعة بدرجة كبيرة جداً

فيوصى بوضعة في اطعمة الاطفال او عمل خبز بالثوم

وايضاً من الخضروات البروكلي فهو مضاد للأكسدة ويرفع المناعة بدرجة عالية

وأيضاً الحليب و الزبادي و اللبن الرايب